相信有不少小伙伴是为了减肥而健身的，但是每天那么努力却还是不见效果，已经动了放弃的念头。 不要放弃将自己变好的机会，应该找出问题所在。接下来我将给出大家一些建议。 饮食、休息配合不佳 想要获得良好的健身效果，训练、饮食、休息缺一不可。 有很多

肚子圆圆的，腰身全无，就像企鹅一般？走起路来像孕妇一样大腹便便？小编推荐大家做5式瘦腰瑜伽，每天坚持做10分钟，你会发现企鹅肚慢慢就消失不见了！不用再犹豫，赶紧做做看吧！ 轮式瑜伽的变体，此体式能够滋养体内的器官和腺体，促进血液循环。同时，轮

是少不了的。下面4个瑜伽动作，可以有效地雕 爱吃美食没有错，但肚子上的小肉肉该怎么办？想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。下面4个瑜伽动作，可以有效地雕塑腰腹线条，对瘦肚子大有帮助，赶紧来看看吧！ 鹤禅式瑜伽，此体式做起来很赏心悦

好身材最重要的标志是什么？我想小蛮腰就是最重要的一个标志了吧，但是腰上面的肉肉要怎么样才可以把它赶跑呢？无疑这个成了我们最大的烦恼。下面6个瑜伽动作燃脂塑形，练出你的纤纤细腰。 猫式瑜伽动作像猫一样慵懒，伸伸懒腰， 沐鸣总代理 扭扭屁股，不知

瑜伽是一个生活态度，无关年龄，无关身体柔韧度，练习是为了增加自己的人生乐趣，在生活中给自己增添色彩。下面的5个瑜伽体式不仅能够延缓身体曲线衰老的周期，同时也能在岁月中磨练出你的气质，自此，你将拥有不同的生活状态。 坐角式瑜伽变体能滋养和增强

拥有一双纤细修长的双腿，是每个MM都梦寐以求的事。尤其是到了秀腿的季节，这么能就此放过呢？但是腿部线条并不完美，该怎么办呢？下面7个瑜伽动作会让你在盛夏来临前告别粗壮的腿型！ 轮式瑜伽变体，使身体保持柔软和敏捷，同时还能滋养和增强腹部各肌肉群

局部瘦腿真心不是件简单的事情，特别是瘦大腿， 沐鸣总代理 有什么方法能瘦大腿呢?小编给大家总结了6个瑜伽动作让你摆脱大象腿，走在街上让你的大腿赚足回头率。 单腿站立体前屈式瑜伽，此体式是一个平静的姿势，可以舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉，它还有助

生活在快节奏的生活中，压力无处不在，工作压力、学习压力等都让你喘不过起来？在闲暇之余不妨多练下面6个瑜伽动作，让你迅速缓解压力，放空心灵，做零压女人。 轮式瑜伽的变体动作，练习此体式的姿势很优美， 沐鸣总代理 身体仿佛被完全的打开了，能有效消

锻炼能增强活力和情绪，瑜伽也不例外。很多人这样做是为了得到放松和压力管理的好处。(1)《心理神经内分泌学》(Psychoneuroendocrinology)杂志2017年发表的一篇综述文章称，研究表明，瑜伽干预与改善身体压力水平的客观指标有关，比如降低晚间皮质醇水平、降

瑜伽可以改善肌肉张力和灵活性。你知道它还可以帮助控制哮喘、多发性硬化症和关节炎患者的慢性疾病症状吗?盖蒂图片社 数千年来，瑜伽修行者一直在宣扬瑜伽的精神和身体力量。幸运的是，你不必成为一个专家来获得这些好处在日常生活中增加一些姿势可以以各种